Diet dan olahraga adalah dua faktor penting dalam mencegah dan mengontrol diabetes. Berikut adalah beberapa saran diet dan olahraga yang dapat membantu:
Diet Seimbang: Hindari makan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat, dan pilih makan makanan yang kaya protein dan serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
Konsumsi Gula dengan Bijak: Hindari minum minuman berkarbonasi dan pilih air putih sebagai minuman utama. Juga hindari makan makanan siap saji dan makan makan makanan yang diolah.
Olahraga Teratur: Berolahraga secara teratur, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan dan memperkuat sistem metabolisme tubuh.
Kontrol Berat Badan: Menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah dan mengontrol diabetes.
Hindari Merokok dan Alkohol: Merokok dan minum alkohol dapat memperburuk kondisi diabetes dan memicu komplikasi.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi dan olahraga yang berbeda, jadi sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet atau program olahraga baru. Tujuan akhir adalah menjaga kadar gula dalam darah dalam batas normal dan memastikan kualitas hidup yang baik bagi penderita diabetes.
